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▲「睡眠不

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足」會導致身體出現許多健康狀況。(圖/達志/示意圖)

8.慢性疾病

如果你睡眠不足,免疫力容易下降,導致罹患流感或者感冒的機率大增,進而影響生活品質。

人體在睡眠時會讓大腦提升憶和智力,若長期缺乏睡眠,記憶力等功能會慢慢下降。

4.性慾下降

長期睡眠不足會導致身體會發生賀爾蒙的改變和缺乏能量,造成性慾變

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低。

3.降低免疫力

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1.情緒問題

熬夜會讓你精神不濟,隔天根本無法好好地專心工作,睡眠不足除了會讓你分心之外,甚至還會影響你的性慾、壽命及體重。國外網站《lifehack》分享「睡太少」會出現的10大悲劇,看完不如今晚早點上床睡覺吧!

7.意外發

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10.思緒混亂

睡眠不足會造成體重增加,也會造成血壓上升,容易引起心臟疾病。

5.壽命減少

根據研究,每天只睡不到5小時的女性平均壽命比正

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常睡眠的女性還要短,這可能是由於睡眠不足使慢性壓力累積在身體裡。

6.心臟

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疾病

熬夜會讓你胡思亂想,許多研究都證實睡眠不足容易在處理情緒方面出現問題,長期沒睡夠甚至會引起憂鬱症。

生活中心/綜合報導

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睡眠基金會的數據

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顯示,當人們無法專注的時候,更容易在開車或工作時導致意外發生。

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睡眠不足累積的慢性壓力和免疫系統傷害會進一步導致慢性疾病發生,包括中風、肥胖、心理疾病等。

9.體重增加

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不少研究都顯示體重增加和睡眠不足有極大關係,因為睡不夠的人會促進分泌壓力賀爾蒙「皮質醇」,提醒身體增加脂肪攝取,進而導致肥胖產生。

2.記憶力下降

大部分的人若持續晚睡,隔天意識容易模糊或無法集中精神,因為只要睡太少,大腦的敏感度就會降低32%,甚至腦部會越變越小。

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